めざせ自由人〜24時間仕事バカ

久々にかっこええ音〜♪



NHKラジオマンジャックでかかってました

弟がプレゼントしてくれました。



これで朝食にトーストが食べれます。



さっそく食パンとマーガリンを買ってきました

このトースター安い！！！！

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馬込川
セブレブ〜お地蔵さん

距　離　8.65ｋｍ
時　間　50:11
スピード10.3
ペース　5:49
カロリー596
スクワット60


体重がかなり増えたせいだと思うけど

息がかなりしんどい
七キロ時点で７呼気できず

馬込川
セブレブ〜お地蔵さん往復

距　離　8.27ｋｍ
時　間　46:59
スピード10.5
ペース　5:42
カロリー596
スクワット 70



きょうはスピードをいれたけど
5:22どまり
やっぱカラダがおもいんかな

激寒やのに汗が顔から吹き出て気持ちよい

去年,

走り過ぎて、あしの裏の指の付け根（上足底）がめちゃめちゃ痛くて

年末まで、まったく走れてなかったんですが



弟が膝痛にコンドロイチンを飲んだら２週間で直ったと聞いて

今年の1/2から飲んだら３日で痛みが無くなりました！！！！



今はまた毎日Jogingできるようになりました

コンドロイチンの含有量これが一番みたいです


膝痛、腰痛、などにお悩みの方はぜひ！！！！

これは薬局よりネットが断然安いですね！！

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まずはお試しサイズの９０錠から

２週間で飲みきりタイプですが、

飲みきるまでに、すごい効き目に驚きますよ！



定価４０００円超が２２００円！！
やすい！！！

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馬込川
セブレブ〜お地蔵さん往復＋α

距 離 10.02
時 間 57:29
スピード10.4
ペース 5:46
カロリ 694
スクワット60


９キロ地点で呼気７回ができなくなり
呼気５回に
体重が68kg夏から＋６kgで体が重い

レースがいよいよ３週間前になりました、

久しぶりのハーフマラソンに不安だったので

コースを下見してきました。



山間を流れる太田川に沿った景色の良いコース

大きなアップダウンもなく安心しました。

折り返し地点にはもう標識が立ってました。

馬込川
セブレブ〜お地蔵さん往復

距　離　9.01
時　間　1:00:06
スピード8.9
ペース　6:44
カロリー588
スクワット60




年末サボってた分
久しぶりに連日のjog&スクワットで
体に疲れがたまってきてる時期
かなりしんどいけど
いったん乗り切れば体が慣れると思う

森町ロードレースまで
あとまるまる３週間
がんばらねば

馬込川
セブレブ〜ヤマハツ

距　離　5.67ｋｍ
時　間　36:59
スピード9.1
ペース　6:35
カロリー377
スクワット60